Γιατί το τέλος του τραύματος μιας γενιάς ξεκινά με την αντιμετώπιση του παρελθόντος σας

Γιατί το τέλος του τραύματος μιας γενιάς ξεκινά με την αντιμετώπιση του παρελθόντος σας

Januar 2, 2023 0 Von admin

Πρόσφατα, είχα μια συζήτηση με μια στενή μου φίλη, συζητώντας μερικές από τις προκλήσεις που αντιμετώπιζε σχετικά με τη σχέση της με τον πατέρα της.

Στη μέση της συζήτησης, της είπα: «Δεν μπορώ να θυμηθώ κάποια στιγμή που μεγάλωσα που η μητέρα μου μου είπε ποτέ ότι ήμουν όμορφη».

Άρχισα να πνίγομαι καθώς συνέχιζα να μιλάω γιατί είχα συνειδητοποιήσει ότι δεν το είχα πει ποτέ δυνατά. Σταμάτησα για μια στιγμή, ο φίλος μου με παρακολουθούσε με δυσπιστία καθώς έφτασα σε αυτή την αποκάλυψη.

Έχω ακούσει ανθρώπους να λένε ότι πρέπει να αφήσεις το παρελθόν στο παρελθόν, αλλά εκείνη τη στιγμή συνειδητοποίησα ότι το παρελθόν μου κυριαρχούσε πολύ σήμερα. Το ρητό είναι πάντα «Αφήστε το να φύγει», αλλά πώς μπορούμε να αφήσουμε κάτι που ποτέ δεν έχουμε καταλάβει πλήρως;

…Όταν αφιερώνουμε χρόνο για να αναλογιστούμε το παρελθόν μας… μπορεί να αρχίσει να λαμβάνει χώρα αληθινή και διαρκής θεραπεία.

Παρόλο που αυτή η τραυματική ανάμνηση δεν ερχόταν ρητά στο μυαλό μου κάθε μέρα, παρόλα αυτά κουβαλούσα ξεκάθαρα την πληγή από αυτήν. Για χρόνια πάλευα με τη χαμηλή αυτοεκτίμηση και ακόμη και σήμερα, υπάρχουν μέρες που παλεύω με το πώς βλέπω τον εαυτό μου. Ποτέ δεν κατάλαβα γιατί δεν μπορούσα να δω τον εαυτό μου όπως με έβλεπαν οι άλλοι και γιατί φαινόταν να ζω με φόβο για τις δικές μου δυνατότητες.

Καθώς συνέχισα να σκέφτομαι τα λόγια της μητέρας μου, συνειδητοποίησα ότι η έλλειψη αυτοπεποίθησης δεν προερχόταν από άλλους στη ζωή μου, αλλά από το άτομο που με έφερε σε αυτόν τον κόσμο. Η μητέρα μου δεν προσπάθησε ποτέ να διασφαλίσει ότι ανέπτυξα μια θετική αίσθηση του εαυτού μου. Ποτέ δεν κατάλαβα πραγματικά τον αντίκτυπο που είχε αυτό στη ζωή μου μέχρι εκείνη τη στιγμή.

Είναι ενδιαφέρον ότι τείνουμε να βλέπουμε το τραύμα ως αποτέλεσμα πραγμάτων που μας συμβαίνουν, αλλά στην περίπτωσή μου, το τραύμα μου ήταν το αποτέλεσμα αυτού που δεν συνέβη.

Στο ταξίδι μου όχι μόνο να θεραπεύσω τον εαυτό μου αλλά και να βοηθήσω άλλες γυναίκες στην πορεία τους προς τη θεραπεία, πρέπει να συνειδητοποιήσω ότι όταν αφιερώνουμε χρόνο για να αναλογιστούμε το παρελθόν μας και έχουμε πρόθεση να κατανοήσουμε τις συνδέσεις μεταξύ του παρελθόντος μας και πώς αυτό μας επηρεάζει η παρούσα, αληθινή και διαρκής θεραπεία μπορεί να αρχίσει να λαμβάνει χώρα. Αυτές οι συμβουλές μπορούν να σας βάλουν στον δρόμο προς την επούλωση και ελπίζουμε να κλείσουν τον κύκλο του τραύματός σας.

1. Κατανοήστε πώς εμφανίζεται το παρελθόν στο παρόν σας.

Πολλοί από εμάς έχουμε αναπτύξει μια απάντηση μάχης ή φυγής στο τραύμα μας. Είτε το αντιμετωπίζουμε κατά μέτωπο είτε αποφεύγουμε τις αναμνήσεις – οι τελευταίες είναι η σχέση με την οποία πιθανώς να ταυτιστούν οι περισσότεροι. (Είναι εμφανές στους κύκλους του τραύματος που συνεχίζουμε να βλέπουμε.)

Ωστόσο, ενθαρρύνω όποιον διαβάζει να κάνει πίσω και να λάβει υπόψη τη ζωή σας και αυτές τις αναμνήσεις. Είτε μεγάλοι είτε μικροί, μπορεί να έχουν επαναπροσδιοριστεί ως η ανασφάλεια ή το τοξικό χαρακτηριστικό του σήμερα.

Η αποτυχία να θεραπευτούμε από το παρελθόν μας, μας εμποδίζει να ζήσουμε πλήρως στο παρόν μας και αλλάζει τον τρόπο με τον οποίο διαμορφώνουμε το μέλλον μας.

Με ποια πράγματα ασχολείστε αυτή τη στιγμή; Τι ανασφάλειες κουβαλάς; Τι φόβους έχετε;

Όταν μπορούμε να εντοπίσουμε τη ρίζα του τραύματός μας και πώς σχετίζεται με το παρόν μας, μπορούμε να το αφαιρέσουμε και να αρχίσουμε να ξαναχτίζουμε τον εαυτό μας ως τις θεραπευμένες γυναίκες που ελπίζουμε να είμαστε.

Θεραπεία τραύματος γενεών
Φωτογραφία: Pavel Danilyuk από την Pexels

Κανείς δεν έχει το μονοπώλιο του τραύματος. Όλοι έχουμε κάποιες μορφές τραύματος που έχουμε μεταφέρει σε διαφορετικές φάσεις της ζωής μας και πολύ συχνά μοιραζόμαστε τα ίδια τραύματα.

Η εύρεση μιας κοινότητας που όχι μόνο μπορεί να συμπάσχει με το ταξίδι σας αλλά να συμπάσχει με αυτό μπορεί να προσφέρει ένα σύστημα υποστήριξης γυναικών που όχι μόνο θέλουν να θεραπεύσουν τον εαυτό τους, αλλά είναι αφοσιωμένες στο να φροντίσουν να θεραπεύσετε και εσάς. Αναζητήστε ομάδες υποστήριξης, εκδηλώσεις, πλατφόρμες μέσων κοινωνικής δικτύωσηςκαι άλλα μέρη που χρησιμεύουν ως ασφαλείς χώροι για να αναπτυχθείτε και να μάθετε.

Πιστεύω ότι ο μόνος τρόπος για να μπορέσεις να θεραπεύσεις αληθινά από κάτι είναι να μπορέσεις να σταθείς στην αλήθεια του.

Ως μαύρη γυναίκα, είμαι πολύ εξοικειωμένος με το γεγονός ότι οι μαύρες γυναίκες πολύ σπάνια έχουν πρόσβαση σε ασφαλείς χώρους αφιερωμένους στις πολύ διαφορετικές και διαφοροποιημένες εμπειρίες μας. Ερευνήστε διαφορετικά podcast όπως Θεραπεία για μαύρα κορίτσιαή διαφορετικές ομάδες υποστήριξης στην περιοχή σας που επικεντρώνονται στις εμπειρίες μας.

Επίσης, προσπαθήστε να προσεγγίσετε τις άλλες μαύρες γυναίκες στη ζωή σας. Ποτέ δεν ξέρεις: Μπορεί επίσης να αντιμετωπίζουν τα τραύματά τους και μπορούν να προσφέρουν κάποιους πόρους.

Θεραπεία τραύματος γενεών
Φωτογραφία: Leighann Blackwood από το Unsplash

3. Αποδεχτείτε το παρελθόν σας.

Έχετε εντοπίσει το τραύμα σας και πώς εκδηλώνεται σήμερα, οπότε τι ακολουθεί;

Πολύ συχνά ελαχιστοποιούμε, απορρίπτουμε ή κατηγορούμε τον εαυτό μας για το τραύμα μας. Ωστόσο, η πραγματικότητα είναι ότι (1) η αναγνώριση του τραύματός σας, (2) η αναγνώριση της σοβαρότητας του τραύματός σας και (3) η συνειδητοποίηση ότι δεν ευθύνεστε εσείς, μπορεί να ανοίξει την πόρτα στην πλοήγηση του τραύματός σας με υγιείς τρόπους.

Αυτά τα τρία βήματα σάς επιτρέπουν να ζείτε θετικά και σκόπιμα στο παρόν σας ενώ παράλληλα κάνετε το θεραπευτικό έργο.

Αυτή η λίστα ελέγχου μπορεί να φαίνεται ανυπέρβλητη, ειδικά όταν την αναλαμβάνετε μόνοι σας. Ωστόσο, ο εντοπισμός των σωστών πόρων, η υπομονή και η κατανόηση ότι η θεραπεία δεν είναι στιγμιαία μπορεί να σας υποστηρίξει καθώς κάνετε ελιγμούς αποδεχόμενοι το παρελθόν σας.

Προσωπικά, ένας από τους πόρους που με καθοδήγησαν ήταν θεραπεία. Η θεραπεία ήταν το όχημα που χρησιμοποίησα για να πλοηγηθώ στο τραύμα μου και να ξεκινήσω το θεραπευτικό μου ταξίδι.

Η θεραπεία μου έδωσε τον χώρο για να μπορέσω να αναγνωρίσω και να επεξεργαστώ τα πράγματα που είχαν συμβεί. Μου επέτρεψε να επεξεργαστώ πώς αυτά τα πράγματα είχαν επανεμφανιστεί σε όλη μου τη ζωή και να μιλήσω για το πώς ένιωθα ελεύθερος από την κρίση.

Η αποτυχία να θεραπευτούμε από το παρελθόν μας, μας εμποδίζει να ζήσουμε πλήρως στο παρόν μας και αλλάζει τον τρόπο με τον οποίο διαμορφώνουμε το μέλλον μας. Η δήλωση που έκανα στον φίλο μου με ανάγκασε να αντιμετωπίσω το παρελθόν μου κατάματα — και να σκεφτώ πραγματικά πώς με επηρεάζει άμεσα σήμερα.

Πιστεύω ότι ο μόνος τρόπος για να μπορέσεις να θεραπεύσεις αληθινά από κάτι είναι να μπορέσεις να σταθείς στην αλήθεια του. Καταλαβαίνω ότι η μετάβαση στο παρελθόν μπορεί να είναι επώδυνη, αλλά δεν θέλετε το παρελθόν σας να σας εμποδίσει να είστε ολόκληροι για τους άλλους, την επιχείρηση ή την καριέρα σας, ή το πιο σημαντικό, τον εαυτό σας.

Όπως κάθε πληγή, έτσι και τα πράγματα πρέπει να πονάνε πριν επουλωθούν. Το να στερήσετε τον εαυτό σας από την πλήρη διαδικασία επούλωσης απλώς καθυστερεί αυτές τις πληγές που αναπόφευκτα ανοίγουν.