Η 1 συνήθεια αυτοφροντίδας που παραβλέπετε

Η 1 συνήθεια αυτοφροντίδας που παραβλέπετε

Oktober 4, 2022 0 Von admin

Τι σου έρχεται στο μυαλό αμέσως όταν ακούς τη λέξη αυτοφροντίδα; Τι βλέπεις στο μυαλό σου;

Για μένα, φαντάζομαι τον εαυτό μου σε ένα σπα να κάνω μια πολυτελή περιποίηση προσώπου και ένα καλό μασάζ. Ίσως ένα mani and Pedi session και ένα ποτήρι από το αγαπημένο μου ποτό.

Μερικές φορές έχουμε την τάση να συνδέουμε την αυτοφροντίδα με χρήματα, ή μάλλον με χρηματικά στοιχεία. Αλλά αυτός είναι ένας μπερδεμένος τρόπος να το δεις.

Αν και το να ξοδεύετε χρήματα για τον εαυτό σας είναι μια μορφή αυτοφροντίδας, υπάρχουν πολλές άλλες πολύ απλές καθημερινές δραστηριότητες που μπορείτε να κάνετε για να φροντίσετε τον εαυτό σας χωρίς να νιώθετε ότι δεν κάνετε αρκετά για τον εαυτό σας.

Είναι οι απλές μικρές καθημερινές δραστηριότητες που αν είσαι παρών και προσεγμένος ενώ τις κάνεις είναι η μεγαλύτερη μορφή αυτοφροντίδας.

Να θυμάστε ότι η ευτυχία είναι πλούτος. Το να είσαι ευτυχισμένος, ειρηνικός και σε αρμονία με τον εσωτερικό σου εαυτό είναι πολύ σημαντικό για να ζήσεις τη ζωή στο έπακρο.

Αν και δεν μπορούμε να είμαστε πάντα χαρούμενοι, κάτι που είναι απολύτως φυσιολογικό, αλλά αυτό το αίσθημα του να είσαι ικανοποιημένος και να νιώθεις αληθινά συντονισμένος με τον εαυτό σου είναι ανεκτίμητο.

Σήμερα θα σας μεταφέρω σε μερικές απλές δραστηριότητες αυτοεξυπηρέτησης που μπορεί να παραβλέπετε.

Θετική αυτοσυζήτηση

https://unsplash.com/photos/FV1LuNSHcAw?utm_source=unsplash&utm_medium=referral&utm_content=creditShareLink

Ναι. Μίλα στον εαυτό σου ευγενικά γιατί το αξίζεις.

Μιλήστε στον εαυτό σας με τον ίδιο τρόπο που θα μιλούσατε σε κάποιον που σας ενδιαφέρει. Γίνετε η μεγαλύτερη μαζορέτα σας, ενθαρρύνετε τον εαυτό σας και είστε ευγενικοί με τον εαυτό σας.

Γίνε ο καλύτερος φίλος του εαυτού σου.

Αποκτήστε έναν δωρεάν εκτυπώσιμο καθημερινό προγραμματιστή εδώ

Τι είναι η αυτοομιλία;

Η αυτοομιλία είναι ο εσωτερικός σας διάλογος που επηρεάζεται από το υποσυνείδητό σας και όλοι το κάνουν αυτό ακόμα και χωρίς να το γνωρίζουν.

Δεν μπορείτε να φροντίζετε τον εαυτό σας μιλώντας αρνητικά για τον εαυτό σας ή για τον εαυτό σας.

Ωστόσο, αυτό δεν είναι κάτι που απλά ξυπνάς και αρχίζεις να κάνεις, πρέπει να μάθεις πώς να κόβεις τη συνήθεια της αρνητικής αυτοσυζήτησης και της πτώσης του εαυτού σου.

Τύποι αυτοομιλίας

Αρνητική αυτοομιλία

Αυτός είναι ο εσωτερικός διάλογος που περιορίζει τις ικανότητές σας, σας κάνει να αμφιβάλλετε για τις δυνατότητές σας και φέρνει αρνητικά συναισθήματα στον εσωτερικό σας εαυτό.

Υπάρχουν τέσσερις κατηγορίες αρνητικής αυτοομιλίας,

  • Μεγεθυντικός. Εστιάζοντας και βλέποντας μόνο την αρνητική πτυχή μιας κατάστασης και φυσώντας την εκτός αναλογίας.
  • Εξατομίκευση. Κατηγορείς τον εαυτό σου για όλα.
  • Καταστροφικός. Προβλέποντας το χειρότερο.
  • Πόλωσης. Βλέποντας τα πράγματα μόνο σε δύο πλευρές, καλό ή κακό χωρίς μέση λύση.

Πρόσφατα, έκανα μια παρουσίαση σε εξώφυλλα περιοδικών για ένα θέμα της επιλογής σας που είχαμε πει να σχεδιάσουμε. Αρχικά, ήμουν πολύ νευρικός να κάνω την παρουσίασή μου, παρόλο που ήταν ένα διαδικτυακό μάθημα. Έκανα την παρουσίασή μου και ο λέκτορας είπε ότι ήταν καλή, αλλά επεσήμανε ορισμένους τομείς στους οποίους έπρεπε να βελτιωθώ. Ακόμα και μετά το τέλος του μαθήματος, ρωτούσα τον εαυτό μου «Γιατί δεν χρησιμοποίησα διαφορετική γραμματοσειρά; Απέτυχα. Δεν κατέβαλα καμία προσπάθεια. Η δουλειά μου ήταν η χειρότερη. Δεν έκανα το καλύτερο δυνατό. Τι γίνεται αν αποτύχει η μονάδα;»

Εκείνη τη στιγμή μείωνα αρνητικά τις δυνατότητές μου και την προσπάθειά μου. Εκεί ακριβώς υπήρχε αρνητική αυτοσυζήτηση.

Είναι πολύ εύκολο για εμάς να νικήσουμε γρήγορα τους εαυτούς μας και να σκεφτούμε το χειρότερο σενάριο, αλλά δεν είναι αυτό που πρέπει να κάνουμε.

Σίγουρα αν ήταν ο φίλος μου που ερχόταν σε μένα με τα ίδια συναισθήματα, θα τους έκλεινα αμέσως και θα τους ενθάρρυνα.

Τότε γιατί δεν κάνουμε το ίδιο με τον εαυτό μας;

Αποκτήστε έναν δωρεάν εκτυπώσιμο καθημερινό προγραμματιστή εδώ

Θετική αυτοσυζήτηση

Αυτό είναι το αντίθετο της αρνητικής αυτοομιλίας. Αυτό σημαίνει να δείχνεις συμπόνια στον εαυτό σου και να είσαι πιο ευγενικός με τον εαυτό σου.

Αντί να κατηγορώ τον εαυτό μου και να έχω όλες αυτές τις αρνητικές σκέψεις μετά την παρουσίασή μου, θα έπρεπε να είχα προσπαθήσει να το πω στον εαυτό μου.

Είμαι περήφανος για τον εαυτό μου που έκανα την παρουσίαση, είμαι περήφανος για τον εαυτό μου που τελείωσα ακόμη και την εργασία. Είναι εντάξει αν δεν τα ξέρω όλα γιατί αυτός είναι ο λόγος που είμαι στο σχολείο. Θα τα πάω καλύτερα την επόμενη φορά.

Ανυψώστε και ενθαρρύνετε τον εαυτό σας κάθε φορά και όταν βρίσκετε τον εαυτό σας να έχει αρνητική αυτοσυζήτηση, πάρτε μια βαθιά ανάσα και πείτε αυτό: «Μου αξίζει καλοσύνη, πρέπει να είμαι ευγενικός με τον εαυτό μου»

Πάντα να προσπαθείς να μιλάς στον εαυτό σου με ευγένεια γιατί αξίζεις να σου φέρονται με καλοσύνη ακόμα και από τον εαυτό σου.

Αποκτήστε έναν δωρεάν εκτυπώσιμο καθημερινό προγραμματιστή εδώ