Ιδέες νυχτερινής ρουτίνας – Πλοήγηση στη δεκαετία του ’20

Oktober 2, 2022 0 Von admin

Σε αυτήν την ανάρτηση μπορούν να χρησιμοποιηθούν σύνδεσμοι συνεργατών. Ενδέχεται να λάβω μια μικρή προμήθεια χωρίς επιπλέον κόστος για εσάς, εάν χρησιμοποιήσετε τον σύνδεσμο συνεργάτη μου. Διαβάστε την πλήρη πολιτική αποκάλυψης εδώ.

Ιδέες νυχτερινής ρουτίνας.

Η χαλαρωτική νυχτερινή ρουτίνα είναι σημαντική γιατί σας βοηθά να χαλαρώσετε και να προετοιμάσετε το σώμα σας για ξεκούραση μετά από μια κουραστική μέρα.

Μια νυχτερινή ρουτίνα είναι οτιδήποτε κάνετε πριν κοιμηθείτε κάθε μέρα.

Ο επαρκής ύπνος είναι ζωτικής σημασίας για ένα υγιές μυαλό και σώμα.

Η νύχτα σας επηρεάζει εν μέρει το πώς θα είναι η μέρα σας.

Αν μείνετε ξύπνιοι μέχρι τις πρώτες πρωινές ώρες και πρέπει να ξυπνήσετε για να πάτε στο σχολείο ή στη δουλειά, πιθανότατα θα αισθάνεστε πολύ κουρασμένοι και νυσταγμένοι όλη την ημέρα.

Αν θέλετε να δημιουργήσετε ένα καλύτερο νυχτερινό τελετουργικό για καλύτερες μέρες και έναν καλό ύπνο, εδώ είναι μερικές ιδέες νυχτερινής ρουτίνας που μπορείτε να προσθέσετε στη νυχτερινή σας ρουτίνα.

Φτιάξτε ένα ωραίο γεύμα

Μια καληνύχτα ξεκινά με ωραία, ελαφριά, νόστιμα και θρεπτικά γεύματα.

Η κατανάλωση ενός βαριού γεύματος λίγο πριν τον ύπνο μπορεί να σας κάνει να αισθάνεστε υπερβολικά γεμάτοι και φουσκωμένοι και να διαταράξετε τον ύπνο σας.

Συνιστάται επίσης να τρώτε λίγες ώρες πριν τον ύπνο, έτσι ώστε από τη στιγμή που θα κοιμηθείτε το φαγητό σας να έχει ήδη εγκατασταθεί στην κοιλιά σας.

Ακούστε χαλαρωτική μουσική

Μου αρέσει κάποια τζαζ μουσική που παίζει στο παρασκήνιο. Είναι πολύ χαλαρωτικό και καταπραϋντικό για μένα.

Παίξτε μουσική που σας κάνει να αισθάνεστε χαλαροί και παίξτε τη στο παρασκήνιο καθώς τρώτε ή κάνετε τις δραστηριότητές σας στο σπίτι κατά τη διάρκεια της νύχτας.

Δείτε μια ωραία ταινία ή κινούμενα σχέδια

Η παρακολούθηση μιας ταινίας που σας αρέσει θα σας βοηθήσει να χαλαρώσετε και να απομακρύνετε το μυαλό σας από την πολυάσχολη και ταραχώδη μέρα σας.

Καθαρίστε τον χώρο σας

Αφήνοντας μακριά τα πιάτα και τακτοποιώντας το σπίτι για λίγα λεπτά θα σας προετοιμάσει για μια καλημέρα όταν ξυπνήσετε.

Το πρωινό ξύπνημα σε ένα ακατάστατο σπίτι μπορεί να σας ρίξει και να σας εκνευρίσει.

Φτιάξτε ένα φλιτζάνι τσάι

Το τσάι έχει μεγάλα οφέλη για την υγεία του πεπτικού σας συστήματος, ειδικά μετά τη λήψη ενός γεύματος.

Το τσάι βοηθά επίσης να ηρεμήσει το σώμα και να προάγει έναν ήρεμο ύπνο.

Προετοιμασία για την επόμενη μέρα

Η προετοιμασία για την επόμενη μέρα είναι ένα κρίσιμο βήμα για έναν χαλαρωτικό και ήρεμο ύπνο.

Πολλές φορές έμεινα ξύπνιος και σκεφτόμουν ποιες εργασίες πρέπει να ολοκληρώσω την επόμενη μέρα, πώς θα τις κάνω πότε θα τις κάνω και ούτω καθεξής.

Σχεδίαση βγάζει αυτές τις σκέψεις από το μυαλό σας και σε χαρτί ή το τηλέφωνό σας.

Αυτό θα σας βοηθήσει να ανησυχείτε λιγότερο για τις λεπτομέρειες.

Μπορείτε να το κάνετε αυτό γράφοντας μια λίστα υποχρεώσεων πριν πάτε για ύπνο και αναλύοντας αυτά που πρέπει να κάνετε σε μικρότερες εργασίες.

Για παράδειγμα, εάν πρέπει να βγείτε έξω και να εκτελέσετε κάποιες δουλειές, μην γράφετε θελήματα, αντί να τα χωρίζετε σε μικρότερες δραστηριότητες, όπως να πάτε στην αγορά, να παραλάβετε ένα δέμα κ.λπ.

Στρώσε τα ρούχα σου για την επόμενη μέρα.

Στο παρελθόν είχα μείνει ξύπνια σχεδόν όλο το βράδυ και σκεφτόμουν τι θα φορέσω την επόμενη μέρα.

Για να το αποφύγετε, απλώς απλώστε τα ρούχα που θα θέλατε να φορέσετε την επόμενη μέρα.

Εάν χρειάζεται, δοκιμάστε τα για να δείτε αν σας αρέσει η εμφάνιση της στολή.

Αφήστε μακριά όλα τα gadget

Το να είστε στο τηλέφωνό σας πριν πάτε για ύπνο δεν είναι υγιές και αυτό μπορεί να επηρεάσει τον ύπνο σας. Οι πιθανότητες επίσης να κάνετε κύλιση στο τηλέφωνό σας άσκοπα είναι μεγαλύτερες πριν πάτε για ύπνο.

Αφαιρέστε τυχόν gadget 30 λεπτά πριν πάτε για ύπνο.

Κάντε ένα χαλαρωτικό μπάνιο ή ντους

Το να κάνετε ένα ωραίο ζεστό ντους μετά από μια κουραστική μέρα σας βοηθά να νιώσετε πολύ χαλαροί και κατά κάποιο τρόπο να ξεπλύνετε λίγο από την κούραση.

Πλύνετε το πρόσωπό σας και ενυδατώστε

Είναι σημαντικό να φροντίζετε το δέρμα σας αφαιρώντας όλη τη βρωμιά στην οποία έχει εκτεθεί κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Κάντε τη ρουτίνα περιποίησης της επιδερμίδας σας κάθε βράδυ πριν πάτε για ύπνο και μην κοιμάστε ποτέ με μακιγιάζ.

Ενυδατώστε το σώμα σας

Η ενυδάτωση του σώματός σας με μια ενυδατική κρέμα με βάση τη λεβάντα θα σας κάνει να νιώσετε πιο ήρεμοι και χαλαροί.

Κάψτε ένα χαλαρωτικό άρωμα

Τα αρώματα όπως η λεβάντα είναι πολύ χαλαρωτικά και θα σας βοηθήσουν να νιώσετε ήρεμοι.

Φορέστε άνετες πιτζάμες

Βούρτσισε τα δόντια σου

Θυμηθείτε να φροντίζετε καλά τα δόντια σας βουρτσίζοντας και εφαρμόζοντας οδοντικό νήμα πριν πάτε για ύπνο.

Ενυδρο

Πιείτε ένα ποτήρι νερό για να μείνετε ενυδατωμένοι όλη τη νύχτα.

Εφημερίδα

Γράψε ό,τι έχεις στο μυαλό και την καρδιά σου.

Αυτό θα σας βοηθήσει να σταματήσετε να σκέφτεστε αυτά τα πράγματα καθώς προσπαθείτε να κοιμηθείτε.

Αυτό θα σας βοηθήσει να σκεφτείτε την ημέρα σας και να μάθετε τι αισθάνεστε τη συγκεκριμένη στιγμή.

Τέντωμα

Αυτό θα βοηθήσει στην ανακούφιση της μυϊκής έντασης και θα σας προετοιμάσει για έναν ήσυχο βραδινό ύπνο.

Χαμηλώστε το φως

Έχοντας χαμηλότερα φώτα στο δωμάτιό σας θα σας κάνει να νιώθετε μεγαλύτερη υπνηλία και αν είστε κάτι σαν εμένα, δεν θα χρειάζεται να φοβάμαι τον ύπνο στο σκοτάδι.

Προσευχήσου και διαλογίσου

Πήγαινε για ύπνο

συμπέρασμα

Ελπίζω αυτές οι ιδέες νυχτερινής ρουτίνας να σας φανούν χρήσιμες!

Αν ναι, μοιραστείτε αυτήν την ανάρτηση με τους φίλους σας ώστε αυτό το άρθρο να προσεγγίσει ακόμη περισσότερους ανθρώπους.

Όπως πάντα, εάν έχετε οποιεσδήποτε ερωτήσεις ή σχόλια σχετικά με την ανάρτηση του ιστολογίου, μην διστάσετε να σχολιάσετε παρακάτω και θα επικοινωνήσω μαζί σας το συντομότερο δυνατό.

Καλή τύχη στη δημιουργία μιας ρουτίνας που λειτουργεί για όλους εσάς!