Ο απόλυτος οδηγός για να δημιουργήσετε τη ρουτίνα αυτοεξυπηρέτησής σας

Ο απόλυτος οδηγός για να δημιουργήσετε τη ρουτίνα αυτοεξυπηρέτησής σας

Oktober 3, 2022 0 Von admin

Έχετε μια ρουτίνα αυτοφροντίδας;

Ίσως αναρωτιέστε: «Είναι σημαντικό, λαμβάνοντας υπόψη το πολυάσχολο πρόγραμμα που έχω, τις εργασίες, τη δουλειά, είμαι πολύ απασχολημένος!»

Θέλω απλώς να σας υπενθυμίσω ένα πράγμα σήμερα, η αυτοφροντίδα είναι εξαιρετικά σημαντική.

Επαναλάβετε μετά από μένα, «Πρέπει να προσέχω τον εαυτό μου».

Το να φροντίζεις τον εαυτό σου είναι το πρώτο βήμα για να ζήσεις την καλύτερη ζωή σου γιατί μπορείς να καλύψεις τις ανάγκες σου και να σε κάνει ευτυχισμένο.

Σκεφτείτε το, όταν βρισκόμαστε γύρω από τα αγαπημένα μας πρόσωπα ή με κάποιον που αγαπάμε, πάντα θέλουμε να τα φροντίζουμε και να φροντίζουμε να πάνε πάντα καλά.

Αυτό είναι το ίδιο πράγμα που πρέπει να κάνετε για τον εαυτό σας γιατί όχι; Λένε ότι δεν μπορείς να ρίξεις νερό από ένα άδειο φλιτζάνι, οπότε δώσε στον εαυτό σου την ίδια αγάπη που δίνεις στους άλλους.

Προτού μπούμε στο καλύτερο μέρος αυτού του άρθρου, πρέπει να βεβαιωθώ ότι γνωρίζετε τι είναι η αυτοφροντίδα εάν εξακολουθεί να μην είναι ξεκάθαρο.

Τι είναι η αυτοφροντίδα;

Υπάρχουν πάρα πολλοί ορισμοί της αυτοφροντίδας γιατί σημαίνει διαφορετικά πράγματα για διαφορετικούς ανθρώπους.

Το τι είναι η αυτοφροντίδα για μένα μπορεί να μην είναι το ίδιο για εσάς.

Η αυτοφροντίδα είναι η πρακτική της ανάληψης δράσης για τη διατήρηση ή τη βελτίωση της υγείας κάποιου. Είναι να φροντίζεις τον εαυτό σου για να μπορείς να είσαι υγιής και να περνάς καλύτερα τις καθημερινές σου δραστηριότητες. Η αυτοφροντίδα είναι ένα σύνολο δραστηριοτήτων που σας φέρνουν ευτυχία και εσωτερική χαρά.

Η αυτοφροντίδα δεν είναι μια εμπειρία που γίνεται μόνο μία φορά. Είναι σε εξέλιξη και δεν μπορείς ποτέ να φτάσεις σε ένα σημείο που να μπορείς να πεις „Φτάνει να φροντίζω τον εαυτό μου για φέτος, ας το ολοκληρώσουμε!“

Η αυτοφροντίδα επίσης δεν είναι χρονοβόρα και δεν χρειάζεται να αφαιρέσετε τεράστιο χρόνο από το πρόγραμμά σας.

Επαναλάβετε ξανά μετά από μένα: «Πρέπει να προσέχω τον εαυτό μου».

Γιατί είναι σημαντική η αυτοφροντίδα;

Πρέπει να φροντίζεις τον εαυτό σου και να περνάς χρόνο με τον εαυτό σου, ώστε να μπορείς να έχεις μεγαλύτερη αυτογνωσία για το σώμα και τα συναισθήματά σου. Για παράδειγμα, γνωρίζεις κάποιον καλύτερα μόνο καθώς περνάς περισσότερο χρόνο μαζί του. Μπορείτε εύκολα να καταλάβετε τι τους αρέσει και τι αντιπαθούν, πότε είναι χαρούμενοι και πότε κάτι τους ενοχλεί.

Πρέπει να διοχετεύσετε το ίδιο στον εαυτό σας.

Η αυτοφροντίδα θα βοηθήσει στην?

  • Διαχείριση και αντιμετώπιση του άγχους
  • Βελτιώστε την ευημερία σας
  • Βοηθήστε στη διατήρηση υγιών σχέσεων
  • Αυξήστε την ευτυχία
  • Βοηθήστε στη διαχείριση του άγχους
  • Ενισχύστε το ανοσοποιητικό σας σύστημα
  • Σε κάνει πιο παραγωγικό
  • Αυξάνει τη θετική σκέψη
  • Νιώθοντας ηρεμία και χαλάρωση
  • Μπορούμε να αλληλεπιδράσουμε καλύτερα με τους άλλους

Παραδείγματα πρακτικών αυτοφροντίδας

Μερικές φορές πιστεύουμε ότι η αυτοφροντίδα είναι μόνο για διασημότητες και πλούσιους.

Φανταζόμαστε ότι είναι πολύ ακριβό ή πολύ χρονοβόρο.

«Πρέπει να ολοκληρώσω αυτήν την εργασία ή να υποβάλω αυτήν την παρουσίαση στο αφεντικό μου» ακόμη και πριν περάσετε λίγα λεπτά με τον εαυτό σας.

Συχνά παραμελούμε τον εαυτό μας με το να μην δίνουμε προτεραιότητα στη φροντίδα του εαυτού μας και να καταναλώνουμε τον εαυτό μας με τις πολλές ανησυχίες και τις φασαρίες της ζωής.

Η φροντίδα του εαυτού δεν χρειάζεται να είναι μια υπερβολική μέρα σπα εκατομμυρίων δολαρίων ή περιποίηση προσώπου {που ακούγεται καταπληκτικό}, αλλά η ιδέα εδώ δεν είναι να σπάσετε τον τραπεζικό σας λογαριασμό αλλά τα μικρά απλά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να μείνετε συντονισμένοι με το εσωτερικό και αληθινό σας εαυτός.

Ακολουθούν μερικές απλές αλλά πρακτικές ιδέες αυτοεξυπηρέτησης για να κεντρίσετε το ενδιαφέρον σας

  • Παίξτε με το κατοικίδιο σας
  • Πήγαινε μια βόλτα
  • Ξεκινήστε να διαβάζετε το βιβλίο που έχετε νόημα
  • Φτιάξτε ένα φλιτζάνι από το αγαπημένο σας τσάι
  • Σκίτσο κάτι διασκεδαστικό
  • Ακούστε τα αγαπημένα σας τραγούδια
  • Declutter
  • Ετοιμάστε το αγαπημένο σας γεύμα
  • Κάντε ένα μεγάλο μπάνιο
  • Παίρνω έναν υπνάκο
  • Πείτε μερικές επιβεβαιώσεις
  • Κάντε μια μάσκα προσώπου
  • Πλύνε τα μαλλιά σου
  • Τέντωμα
  • Προπόνηση
  • Ακούστε ένα podcast
  • Πάρτε τον εαυτό σας σε ένα ραντεβού
  • Ανάψτε το αγαπημένο σας κερί
  • Βαθιά ανάσα
  • Διαλογισμός
  • Εφημερίδα

Η λίστα είναι ατελείωτη και παρόλο που κάποιες από τις δραστηριότητες είναι αυτές που ήδη κάνουμε καθημερινά, το βασικό σημείο είναι να είμαστε ήρεμοι και παρόντες ενώ τις κάνουμε.

Κάντε μια συζήτηση με τον εαυτό σας, κάντε check-in με τον εαυτό σας και να είστε πολύ παρόντες αυτή τη στιγμή.

Δημιουργώντας τη ρουτίνα αυτοεξυπηρέτησής σας

Ας δούμε πώς μπορείτε να ξεκινήσετε να κάνετε το τελετουργικό αυτοεξυπηρέτησής σας που είναι ειδικά κατάλληλο για να ταιριάζει στη ζωή σας και να καλύψει τις ανάγκες σας.

Υπάρχουν μερικά πράγματα που πρέπει πρώτα να λάβετε υπόψη, ώστε να μπορείτε να προσαρμόσετε τη ρουτίνα αυτοεξυπηρέτησής σας. Και να θυμάστε ότι δεν χρειάζεται να είναι μια εκτενής λίστα 10 ωρών με πράγματα που πρέπει να κάνετε.

Είναι τα 5 με 10 λεπτά που ορίζετε την ημέρα για να δώσετε προτεραιότητα στον εαυτό σας που κάνουν τη διαφορά μακροπρόθεσμα.

Μια λίστα με πράγματα που σας αρέσει να κάνετε

Κάντε μια λίστα με πράγματα που σας κάνουν χαρούμενους. Αυτό αφορά εσάς και κανέναν άλλον.

Γνωρίζοντας το πρόγραμμά σας

Προγραμματίστε τις μέρες σας και μάθετε ποιες εργασίες έχετε σε ποια ώρα. Αυτό θα σας βοηθήσει να προγραμματίσετε τις δραστηριότητές σας και να ορίσετε μια συγκεκριμένη ώρα για να φροντίσετε τον εαυτό σας. Θυμηθείτε, ακόμη και 5 λεπτά που αφιερώνετε για να κάνετε κάτι απλό, όπως να κάνετε μια συζήτηση με τον εαυτό σας, όπως σε μια συνέντευξη, είναι πολύ σημαντικά.

Γνωρίζοντας τον προϋπολογισμό σας

Μερικές φορές θέλετε να πάτε για μια μέρα περιποίησης ή μια πεζοπορία ή να ακολουθήσετε ένα μάθημα ζωγραφικής. Το να εργάζεστε εντός του προϋπολογισμού σας είναι πολύ σημαντικό για να αποφύγετε τη σπειροειδή πτώση στον απύθμενο λάκκο του χρέους.

Δούλεψε με αυτό που έχεις

Μερικές φορές απλώς δεν έχουμε τους πόρους για να κάνουμε τα πράγματα που θέλουμε να κάνουμε, όπως τα χρήματα για να βγούμε έξω κ.λπ. Το πιο σημαντικό πράγμα είναι να δουλέψουμε με ό,τι είναι διαθέσιμο και να αξιοποιήσουμε στο έπακρο. Γίνετε δημιουργικοί. Να θυμάστε ότι είναι τα απλά καθημερινά πράγματα που συχνά παραβλέπουμε που θα κάνουν τη διαφορά.

Δημιουργήστε μια ρουτίνα

Είναι πλέον καιρός να δημιουργήσετε και να γράψετε μια ρουτίνα με τη λίστα των δραστηριοτήτων που σας αρέσουν.

Επιμείνετε στη ρουτίνα

Κάθε μέρα έχει τις προκλήσεις της και μερικές φορές τα πράγματα δεν πάνε όπως τα σχεδίασες.

Αξιολογήστε τον εαυτό σας μετά από κάποιο χρονικό διάστημα

Είσαι πιο χαρούμενος; Τα πας καλύτερα από πριν;

Είναι πολύ σημαντικό να αξιολογήσετε την πρόοδό σας.