Πώς να νικήσετε το January Blues με 6 απλά βήματα

Oktober 2, 2022 0 Von admin

Σε αυτήν την ανάρτηση μπορούν να χρησιμοποιηθούν σύνδεσμοι συνεργατών. Ενδέχεται να λάβω μια μικρή προμήθεια χωρίς επιπλέον κόστος για εσάς, εάν χρησιμοποιήσετε τον σύνδεσμο συνεργάτη μου. Διαβάστε την πλήρη πολιτική αποκάλυψης εδώ.

Νιώσατε σαν να βρίσκεστε σε ύφεση αυτόν τον μήνα; Αισθήματα αβεβαιότητας και προσμονής για το νέο έτος;

Τα μπλουζ του Ιανουαρίου μπορεί να χτυπήσουν πολύ σκληρά.

Ειδικά μετά τις πολυαναμενόμενες χριστουγεννιάτικες γιορτές, οικοδομώντας την προσμονή τους στολίζοντας, αγοράζοντας και τυλίγοντας δώρα, χριστουγεννιάτικα τραγούδια και ταινίες…. η λίστα είναι ατελείωτη. Προσθέτοντας στη λίστα, βαριές προσδοκίες για ένα νέο έτος. Με ελπίδες και όνειρα να ξεκινήσουμε από την αρχή με νέους στόχους και προθέσεις.

Ύστερα ξαφνικά, όλα τελείωσαν και η ζωή επανέρχεται στους κανονικούς ρυθμούς, δουλειά, σχολείο, όπως λες.

Η κατάργηση των χριστουγεννιάτικων διακοσμήσεων ήταν ιδιαίτερα δύσκολη για μένα.

Το να αποχαιρετήσεις την οικογένεια και τους φίλους αφού περάσατε έναν υπέροχο χρόνο μαζί κατά τη διάρκεια των διακοπών ήταν πιο δύσκολο.

Ο Ιανουάριος μπορεί ή μπορεί να νιώθει σαν hangover που ακολουθεί το πάρτι του Δεκεμβρίου και της Πρωτοχρονιάς.

Όλα αυτά μπορούν να οδηγήσουν σε μια συναισθηματική ύφεση και να νιώθετε πολύ χαμηλά και χωρίς κίνητρα.

Με τις παρακάτω συμβουλές, μπορείτε να απαλλαγείτε από το hangover των εορτών του Δεκεμβρίου και να αντιμετωπίσετε τον μήνα Ιανουάριο κατάματα, χωρίς αισθήματα λύπης και υπερβολικά συναισθήματα που προκύπτουν από τις διακοπές.

Ακολουθούν 6 συμβουλές για το πώς να νικήσετε τα Blues του Ιανουαρίου.

Εφημερίδα

Το ημερολόγιο είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να βγάζετε τα συναισθήματά σας στο χαρτί και να κατανοείτε ξεκάθαρα τι ακριβώς σας λείπει.

Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε απλές προτροπές ημερολογίου όπως,

Θα σας ενθαρρύνω ιδιαίτερα να δοκιμάσετε το ημερολόγιο αν δεν το έχετε δοκιμάσει πριν.

Ρίξτε μια ματιά σε αυτήν την ανάρτηση για να μάθετε περισσότερα

Μπορείτε επίσης να δείτε το Πέντε Λεπτό Ημερολόγιο που κάνει το καθημερινό ημερολόγιο πολύ πιο εύκολο και διασκεδαστικό.

Το ημερολόγιο έχει τόσα πολλά εκπληκτικά οφέλη.

Σίγουρα θα σας βοηθήσει να κατανοήσετε καλύτερα τα συναισθήματά σας και να γίνετε πιο προσγειωμένοι.

Γράψτε μια λίστα ευγνωμοσύνης

Το να είστε ευγνώμονες σχεδόν σίγουρα θα σας βάλει σε καλύτερη διάθεση και θα ανεβάσει τη διάθεσή σας.

Γράψτε μια λίστα ευγνωμοσύνης.

Ή ακόμα και το να δηλώνετε απλώς τα πράγματα για τα οποία είστε ευγνώμονες στο μυαλό σας θα κάνει τεράστια διαφορά.

Μια λίστα ευγνωμοσύνης δεν χρειάζεται να είναι μεγάλη και πάνω από τα κορυφαία πράγματα.

Είναι τα μικρά πράγματα που συχνά παραβλέπουμε και για τα οποία πρέπει πάντα να είμαστε ευγνώμονες.

Ένα παράδειγμα λίστας ευγνωμοσύνης θα μπορούσε να μοιάζει με αυτό:

  • Είμαι ευγνώμων για το υπέροχο κατοικίδιο μου {αν έχετε}
  • Είμαι ευγνώμων για τα ρούχα που έχω
  • Είμαι ευγνώμων για αυτή την ευκαιρία να βρίσκομαι εδώ σήμερα
  • Είμαι ευγνώμων για το υπέροχο σώμα μου
  • Είμαι ευγνώμων για το νέο έτος
  • Είμαι ευγνώμων για την οικογένειά μου

Η λίστα μπορεί να είναι όσο μεγάλη ή σύντομη θέλετε. Το πιο σημαντικό είναι να βάλεις το μυαλό σου σε κατάσταση ευγνωμοσύνης.

Απευθυνθείτε σε έναν φίλο ή οικογένεια

Ειδικά αν ζείτε μόνοι, το πιο δύσκολο πράγμα για να περάσετε τις διακοπές με φίλους και οικογένεια είναι ότι δεν είστε μαζί τους.

Ένα απλό τηλεφώνημα στον φίλο ή στο μέλος της οικογένειάς σας μπορεί να με ανεβάσει καλά από τα Blues του Ιανουαρίου.

Είναι επίσης σημαντικό ότι η καλή διασκέδαση με την οικογένεια και τους φίλους δεν προορίζεται μόνο για την περίοδο των διακοπών.

Μπορείτε επίσης να έχετε δείπνο ή μεσημεριανό γεύμα μαζί με έναν φίλο ή την οικογένειά σας οποιαδήποτε εποχή του χρόνου.

Κάντε μια ρουτίνα αυτοφροντίδας

Το να εμφανιστείτε για τον εαυτό σας και να φροντίσετε το μυαλό και το σώμα σας είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να απαλλαγείτε από τα Blues του Ιανουαρίου.

Το να κάνετε ντους, το λούσιμο των μαλλιών σας, το άναμμα ενός κεριού ή ακόμα και η ανάγνωση ενός βιβλίου είναι παραδείγματα πρακτικών αυτοφροντίδας που θα σας κάνουν να νιώσετε καλύτερα.

Μπορείτε να μάθετε περισσότερα για το πώς να δημιουργήσετε μια ρουτίνα αυτοφροντίδας εδώ.

Κάντε μια λίστα με λύσεις και πράγματα που θέλετε να επιτύχετε.

Αυτό θα σας βοηθήσει να κάνετε δραστικά βήματα προς την επίτευξη ενός συγκεκριμένου στόχου και με τη σειρά του να σας δώσει κάτι να προσβλέπετε.

Αυτό θα σας κάνει επίσης να εστιάσετε σε κάτι συναρπαστικό.

Μπορείτε να θέσετε έναν πολύ εύκολο στόχο, όπως να διαβάζετε 3 σελίδες καθημερινά ή να εξοικονομείτε x ποσό κάθε μέρα.

Δημιουργήστε μια καθημερινή ρουτίνα που σας κάνει να νιώθετε χαρούμενοι και ενθουσιασμένοι

Ποιος είπε ότι πρέπει να κρατάς ορισμένα πράγματα για μια ιδιαίτερη μέρα;

Κάθε μέρα είναι μια ξεχωριστή μέρα.

Θα πρέπει να κάνετε τα μικρά πράγματα που σας κάνουν χαρούμενους σήμερα και κάθε δεύτερη μέρα.

Σας αρέσει η τζαζ μουσική; Στη συνέχεια, ακούστε το ενώ μαγειρεύετε και τρώτε σούπερ.

Σας αρέσει να σχεδιάζετε; Εντάξτε το στην καθημερινότητά σας και ανυπομονείτε να το κάνετε πιο συχνά.

Είναι πολύ σημαντικό να απολαμβάνετε την καθημερινή σας ρουτίνα.

Ως αποτέλεσμα, πρέπει να αρχίσετε να απολαμβάνετε κάθε μέρα και να κάνετε αυτό που σας κάνει ευτυχισμένους.

Το January Blues είναι ένα φυσιολογικό συναίσθημα.

Με τις παρακάτω συμβουλές παραπάνω για το πώς να νικήσετε το January Blues σε 6 απλά βήματα, ελπίζω να νιώσετε πολύ καλύτερα σε χρόνο μηδέν. Εάν έχετε άλλες συμβουλές, μη διστάσετε να τις αφήσετε στην ενότητα σχολίων.